Todos llegamos a puntos críticos en nuestras vidas donde se prueba nuestra fortaleza mental. Puede que nuestra lucha sea con un amigo, un colega tóxico o pensar en un futuro sin trabajo.
Sea cual sea el reto, tienes que ser fuerte, ver las cosas a través de un nuevo lente y tomar medidas decisivas si deseas probar el éxito.
Suena fácil. Todos queremos buenos amigos, buenas relaciones, buenos trabajos. Pero no siempre es así.
Es difícil ser fuerte mentalmente, sobre todo cuando te sientes atrapado. La capacidad de romper el molde y tomar una nueva dirección audaz requiere romper los límites, atreverse y tener las agallas que solo las personas mentalmente fuertes tienen.
Es fascinante ver cómo las personas mentalmente fuertes sobresalen de la multitud. Donde otros ver barreras impenetrables, ellos ven retos que superar.
Cuando la fábrica de Thomas Edison se quemó en 1914, destruyendo prototipos one.of.a.kind y causando $23 millones de dólares en daños, la respuesta de Edison fue simple:
“Gracias a Dios todos nuestros errores fueron quemados. Ahora podemos empezar de nuevo otra vez.”
La reacción de Edison es el epítome de oportunidades, él demostró una fortaleza mental y tomó medidas cuando las cosas parecían ser sombrías.
Aquí hay hábitos que tú puedes desarrollar para mejorar tu fortaleza mental. De hecho, las características de las personas mentalmente fuertes son en realidad la clave del éxito verdadero. Estas estrategias son aptas para ti y puedes comenzar a aplicarlos ahora.
1) Son emocionalmente inteligentes
La inteligencia emocional es la piedra angular de la fortaleza mental. No se puede ser fuerte emocionalmente sin la capacidad de comprender y tolerar fuertes emociones negativas y hacer algo productivo con ellos. Hay momentos que ponen a prueba tu fortaleza mental que son en última instancia, una prueba de inteligencia emocional.
A diferencia de tu coeficiente intelectual, que es una habilidad que se puede mejorar con la comprensión y el esfuerzo, la inteligencia emocional permite el desempeño de la persona a un alto rendimiento.
Desafortunadamente las personas con inteligencia emocional a un nivel desarrollado son escasos. TalentSmart ha probado con más de un millón de personas, donde solo el 36% de ellos son capaces de identificar con precisión sus emociones a medida que ocurre.
2) Son confiados
“Tanto si piensas que puedes o crees que no puedes, eso serás”
Las personas mentalmente fuertes apoyan la noción de Ford, ya que su mentalidad tiene un poderoso efecto sobre la capacidad para tener éxito. Esta idea no es solo una herramienta de motivación, es un hecho. Un estudio realizado recientemente en la universidad de Melbourne mostró que las personas confiadas obtuvieron un ascenso más rápido, lo que implicaba un salario más alto que de la forma que otras personas lo hicieron.
Las personas con una confianza inquebrantable son mejores que aquellos que intentan ocultar su desconfianza. Las personas mentalmente fuertes tienen una ventaja sobre aquellos que son dudosos y asustadizos porque su confianza inspira a otros y les ayuda a hacer que las cosas verdaderamente sucedan.
3) Neutralizan las personas tóxicas
Tratar con personas difíciles es frustrante y agotador para la mayoría. Las personas mentalmente fuertes pueden controlar sus interacciones con personas tóxicas ya que mantienen sus sentimientos bajo control. Cuando necesitan hacer frente a una persona tóxica, identifican sus emociones y no permiten a lira o a la frustración alimentar el caos. También identifican los puntos de vista difíciles, pero son capaces de encontrar los puntos de vista comunes e identifican las soluciones para los problemas. Incluso cuando las cosas están completamente descarriladas, las personas mentalmente fuertes son capaces de hablarles de la mejor manera para que ellos dejen de abatirlos.
4) Aceptan el cambio
Las personas mentalmente fuertes son flexibles y están en constante adaptación. Ellos saben que el miedo al cambio es paralizante, pero es también una amenaza importante para su éxito y para su felicidad. Buscan un cambio rápido, peor antes de esto buscan un plan de acción para enfrentar estos cambios.
Solo cuando abrazas el cambio puedes saber lo bueno que es. Necesitas tener una mente abierta y los abrazos abiertos si vas a reconocer y aprovechar las oportunidades que el cambio crea.
Estás obligado a fallar si haces siempre las mismas cosas, porque siempre ignoras un cambio en tu vida. Después de todo, es una locura esperar resultados diferentes haciendo las mismas cosas.
5) Ellos saben decir No
Las investigaciones realizadas en la Universidad de California en San Francisco, demostró que las personas que no saben decir No, tienen más probabilidades de experimentar estrés, agotamiento e incluso depresión, las personas mentalmente fuertes saben que decir no, es saludable y tienen el autoestima y la revisión al realizar sus actividades.
Esta es una palabra que las personas mentalmente fuertes no deben tener miedo a decir. Cuando es el momento de decir que no, evitan frases como –yo no creo que pueda- o –no estoy muy seguro.
Decir no a un nuevo compromiso, honra tus compromisos existentes y te da la oportunidad de cumplir con éxito lo que ya tienes que hacer.
La persona mentalmente fuerte también sabe cómo ejercer el control. Rastrean la gratificación y evitan las acciones impulsivas que causan daños.
6) Ellos saben que el miedo es la causa N°1 de arrepentimiento
Las personas mentalmente fuertes saben que cuando todo está dicho y hecho, van a lamentar las ocasiones que por temor no decidieron enfrentar. No tengas miedo a tomar riesgos.
Con frecuencia escucho que las personas dicen: “¿Qué es lo peor que te puede pasar? ¿Va a matarte?” sin embargo la muerte no es lo peor que te puede suceder. Lo peor que te puede suceder es que te estés permitiendo morir en el interior, mientras que todavía estás vivo.
Es necesario tomar conciencia de sí mismo antes de irte por la cuerda floja, pero es importante que tus miedos no sean el arma letal, para olvidarte por completo de los retos que te pueden hacer crecer. La clave para el equilibrio radica en tu capacidad para transformar los fracasos en oportunidades de mejora. Esto crea en ti la capacidad de hacer las cosas bien aun cuando de nuevo caes.
7) Abrazan el fracaso
Las personas mentalmente fuertes abrazan el fracaso porque saben que el fracaso hace parte del camino. Nadie que haya experimentado antes el éxito lo asumió sin antes abrazar el fracaso.
Al descubrir cuando estás en el camino equivocado, tus errores allanan el camino para que tengas éxito. Los mayores avances suelen venir cuando te sientes el más frustrado y el más atascado.
Es esa frustración la que te obliga a pensar de manera diferente, a buscar fuera de tu entorno y a ver la opción correcta.
8) ….Sin embargo, no se hacen moradores de los errores
Las personas mentalmente fuertes saben que donde centren su atención, eso determinará su estado emocional. Al fijarse en los problemas que estas enfrentando y prolongar esta acción hace que tu desempeño se torne negativo. Cuando te centras en tus acciones para mejorar como persona y para mejorar tus circunstancias, estas creando en sentido de eficacia personal que produce emociones positivas y mejora el rendimiento.
Las personas mentalmente fuertes resuelven sus errores, pero no se quedan allí por siempre. Al mantener tus errores a una distancia prudencial, te estas convirtiendo en una persona capaz de adaptarse y ajustarse para el éxito futuro.
9) No deja que nadie limite su alegría
Cuando el sentido de placer y satisfacción se deriva de la comparación con los demás, dicha persona ya no es dueña de su propia felicidad. Cuando las personas mentalmente fuertes se sienten realmente bien con algo, no dejan que las opiniones o los logros de alguien irrumpa los propios.
Si bien es posible tener un punto de referencia esto no implica compararse con los demás, aunque siempre puedes tomar las opiniones de los demás como un consejo. Las personas mentalmente fuertes saben que independientemente de lo que las demás personas piensan de ellos en un momento dado, una cosa es cierta; nunca esos pensamientos son lo suficientemente buenos o malos como la gente dice que son.
10) …No se limitan a la alegría de los demás
Las personas mentalmente fuertes no juzgan a los demás porque saben que todo el mundo tiene algo por ofrecer y que no es necesario dejar a otras personas por debajo suyo para sentirse bien consigo mismos.
Compararte con otras personas limita el potencial. Los celos y el resentimiento absorben la vida; son masivos ladrones de energía. Las personas mentalmente fuertes no pierden el tiempo o energía en dimensionar si otros están a su altura o no.
Las personas mentalmente fuertes en lugar de gastar su energía en celos, canalizan esa energía en apreciación. Cuando ellos celebran el éxito de otras personas, ambos se benefician.
11) Hacen ejercicio
Un estudio realizado en el Instituto de investigación de Ontario encontró que las personas que hacían ejercicio dos veces por semana durante diez semanas se sentían más sociales, intelectuales y atleticamente competentes. También calificaron con una imagen y autoestima personal mucho más alta. Lo mejor de todo, más que los cambios físicos en sus cuerpos, es que el ejercicio aumentaba la confianza en ellos de forma que se sentían mucho mejor consigo mismos que otras personas que no hacían ejercicio.
12) Ellos duermen lo suficiente
Es difícil plantear la importancia del sueño para el aumento de la fortaleza mental. Cuando duermes, tu cerebro elimina proteínas tóxicas que son subproducto de la actividad neuronal cuando está despierto. El cerebro puede eliminarlos solamente mientras estás dormido, así que cuando no duermes lo suficiente, las proteínas tóxicas permanecen en las células del cerebro, causando estragos, que afectan la capacidad para pensar, algo que ninguna cantidad de cafeína puede arreglar. Las personas mentalmente fuertes saben de autocontrol, concentración y memoria, porque saben que la calidad de sueño es prioridad.
13) Ellos limitan su consumo de cafeína
Beber cantidades excesivas de cafeína, provoca la liberación de adrenalina provocando el sentimiento de lucha o huida. El mecanismo de lucha o huida deja de lado el pensamiento racional por irse tras la respuesta rápida con el fin de asegurar su supervivencia. Esto es grande cuando un oso te persigue pero no tan grande cuando la vida te lanza una curva.
Cuando la cafeína llega a tu cerebro y quizá estas estresado, las emociones invaden el comportamiento. La cafeína asegura mantenerse hiperactivo ya que toma su tiempo para salir del cuerpo. Las personas mentalmente fuertes saben que demasiada cafeína es un problema que quieren mantener lejos de ellos.
14) Ellos no esperan a ofrecer una disculpa
Las personas mentalmente fuertes saben que la vida es más suave si dejan ir los rencores e incluso perdonar.
El odio y la ira son parásitos emocionales que destruyen la alegría de la vida.
Las emociones negativas que vienen a la vida, intentan aferrarse al rencor creando una respuesta de estrés en el cuerpo y se aferra tanto a la tensión que puede traer consigo consecuencias devastadoras (tanto física como mental). Cuando perdonas a alguien de corazón, simplemente te liberas de ser una víctima eterna.
15) Son implacablemente positivos
Mantén tus ojos en las noticias por cualquier periodo de tiempo y veras que es un ciclo sin fin de guerra, ataques violentos, economías frágiles, empresas quebradas y desastres ambientales. Es fácil pensar que el mundo se dirige cuesta abajo rápidamente.
Y tal vez sí. Pero las personas mentalmente fuertes no se preocupan de eso, porque ellos no se encasillan en las cosas que no pueden controlar. En lugar de planear una revolución contra el estado, centrar su energía en la atención de dos cosas que están completamente dentro de su alcance: atención y esfuerzo.
La fuerza mental no es una cualidad innata otorgado a pocos elegidos. Se puede llegar a este estado y disfrutarlo.
FUENTE: VIVAELNETWORKING.COM
